Beneficios de la bicicleta elíptica para adelgazar

Este artículo profundiza en las claves de perder peso de manera saludable, a través del uso de la bicicleta elíptica.

Aunque diferentes y muy variadas son las medidas con las que podemos perder algunos kilos de más, quizás una de las más efectivas sea a través de la práctica continuada de ejercicio físico a través del deporte. La bicicleta elíptica es sin duda una herramienta de probada eficacia para quemar calorías y mejorar tu forma física.

El mejor aparato para adelgazar: la elíptica

En el momento en el que decidimos llevar una vida m√°s saludable, adelgazar cambiando la dieta y, sobre todo, dedicar tiempo al ejercicio, se nos plantean muchas dudas. En cuanto a la actividad f√≠sica, ¬Ņqu√© ser√≠a lo mejor para m√≠? Entonces pensamos en hacer ejercicio en casa, pues, por la comodidad en cuanto al desplazamiento y el tiempo, tener un aparato en el hogar nos ahorra tener que cuadrar horarios, pagar un gimnasio que quiz√° no podamos aprovechar al 100 %, etc. Y llegado este momento, ¬Ņqu√© m√°quina debo utilizar?

La bicicleta elíptica

La respuesta est√° en la bicicleta el√≠ptica, un aparato que ofrece resultados muy completos para nuestro cuerpo. Adem√°s, es v√°lida para todos los miembros de la familia y es una m√°quina fuerte y duradera. ¬ŅPor qu√© ofrece unos resultados completos? Porque sus servicios abarcan la parte superior e inferior del cuerpo, ofreciendo ejercicios cardiovasculares y de tonificaci√≥n.

La bicicleta elíptica se diferencia de la bicicleta estática en la posición. En la elíptica ejercitamos nuestro cuerpo de manera erguida, de pie, mientras que en la estática estamos sentados. Esta posición nos permite alcanzar una frecuencia cardíaca superior que la que conseguiríamos ejercitándonos sobre una bicicleta estática.

¬ŅC√≥mo es la composici√≥n de la bicicleta el√≠ptica? El aparato consta de dos pedales en los que posaremos los pies y dos barras verticales en las que nos agarraremos con las manos. Lo m√°s recomendable para una bicicleta el√≠ptica es que el volante posea cierto peso para aportar a la m√°quina m√°s inercia y menos desgaste.

Pero lo que de verdad cuenta es la opinión de uno mismo. A la hora de elegir una bicicleta elíptica, lo mejor es que esta cubra adecuadamente las necesidades de cada uno. Aunque existe una amplia gama, es importante elegir la mejor bicicleta elíptica para adelgazar.

La sesión en elíptica

Si nuestra forma f√≠sica no es demasiado buena, lo mejor es que empecemos con sesiones suaves y cortas pero fluidas, de 10 a 15 minutos. Y poco a poco iremos a√Īadiendo m√°s minutos al reloj hasta llegar al tiempo ideal, que tambi√©n depende de cada persona, pero rondar√° los 30 o 60 minutos.

Otra parte importante de la bicicleta el√≠ptica es la resistencia, como ocurre con la bicicleta est√°tica, este valor hay que ir modific√°ndolo a gusto del usuario. Las sesiones ideales mencionadas antes deben empezar y terminar igual, con un cl√≠max en la mitad. Es decir, empezaremos con baja resistencia durante poco tiempo y, a la mitad, llegaremos a la parte m√°s importante en la que subiremos la resistencia, para acabar en los √ļltimos minutos como est√°bamos al principio (baja resistencia). Todo el programa lo realizaremos siempre de forma progresiva.

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