Este artĂculo profundiza en las claves de perder peso de manera saludable, a travĂ©s del uso de la bicicleta elĂptica.
Aunque diferentes y muy variadas son las medidas con las que podemos perder algunos kilos de más, quizás una de las más efectivas sea a travĂ©s de la práctica continuada de ejercicio fĂsico a travĂ©s del deporte. La bicicleta elĂptica es sin duda una herramienta de probada eficacia para quemar calorĂas y mejorar tu forma fĂsica.
El mejor aparato para adelgazar: la elĂptica
En el momento en el que decidimos llevar una vida más saludable, adelgazar cambiando la dieta y, sobre todo, dedicar tiempo al ejercicio, se nos plantean muchas dudas. En cuanto a la actividad fĂsica, ÂżquĂ© serĂa lo mejor para mĂ? Entonces pensamos en hacer ejercicio en casa, pues, por la comodidad en cuanto al desplazamiento y el tiempo, tener un aparato en el hogar nos ahorra tener que cuadrar horarios, pagar un gimnasio que quizá no podamos aprovechar al 100 %, etc. Y llegado este momento, ÂżquĂ© máquina debo utilizar?
La bicicleta elĂptica
La respuesta está en la bicicleta elĂptica, un aparato que ofrece resultados muy completos para nuestro cuerpo. Además, es válida para todos los miembros de la familia y es una máquina fuerte y duradera. ÂżPor quĂ© ofrece unos resultados completos? Porque sus servicios abarcan la parte superior e inferior del cuerpo, ofreciendo ejercicios cardiovasculares y de tonificaciĂłn.
La bicicleta elĂptica se diferencia de la bicicleta estática en la posiciĂłn. En la elĂptica ejercitamos nuestro cuerpo de manera erguida, de pie, mientras que en la estática estamos sentados. Esta posiciĂłn nos permite alcanzar una frecuencia cardĂaca superior que la que conseguirĂamos ejercitándonos sobre una bicicleta estática.
ÂżCĂłmo es la composiciĂłn de la bicicleta elĂptica? El aparato consta de dos pedales en los que posaremos los pies y dos barras verticales en las que nos agarraremos con las manos. Lo más recomendable para una bicicleta elĂptica es que el volante posea cierto peso para aportar a la máquina más inercia y menos desgaste.
Pero lo que de verdad cuenta es la opiniĂłn de uno mismo. A la hora de elegir una bicicleta elĂptica, lo mejor es que esta cubra adecuadamente las necesidades de cada uno. Aunque existe una amplia gama, es importante elegir la mejor bicicleta elĂptica para adelgazar.
La sesiĂłn en elĂptica
Si nuestra forma fĂsica no es demasiado buena, lo mejor es que empecemos con sesiones suaves y cortas pero fluidas, de 10 a 15 minutos. Y poco a poco iremos añadiendo más minutos al reloj hasta llegar al tiempo ideal, que tambiĂ©n depende de cada persona, pero rondará los 30 o 60 minutos.
Otra parte importante de la bicicleta elĂptica es la resistencia, como ocurre con la bicicleta estática, este valor hay que ir modificándolo a gusto del usuario. Las sesiones ideales mencionadas antes deben empezar y terminar igual, con un clĂmax en la mitad. Es decir, empezaremos con baja resistencia durante poco tiempo y, a la mitad, llegaremos a la parte más importante en la que subiremos la resistencia, para acabar en los Ăşltimos minutos como estábamos al principio (baja resistencia). Todo el programa lo realizaremos siempre de forma progresiva.
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