Suplementación para ganar masa muscular

Una vez comienzas a ir al gimnasio uno de los temas más recurrentes es el de los suplementos deportivos para intentar ganar masa muscular. Sin duda, estos elementos generan gran curiosidad como ya hemos dicho entre los diferentes usuarios de las salas de musculación, tal vez por esa obsesión que algunas personas tienen de encontrar algo para lograr los mejores resultados en su cuerpo, haciendo el mínimo esfuerzo para ello. 

Para nosotros lo primero que es importante dejar claro, es que absolutamente ningún suplemento por milagroso que nos lo vendan, va a ser tan importancia para ti y tu musculación, como un correcto entrenamiento, un descanso correcto y sobre todo una alimentación equilibrada y supervisada si es necesario por algún especialista en nutrición. 

Si lo quieres utilizar, y los utilizas de forma adecuada y siempre asesorado por alguien con conocimientos sobre ellos, no ningún iluminad|@ de los much@s que nos podemos encontrar, si que nos puede ayudar a ampliar tus resultados. Es precisamente lo que sucede si utilizas para ayudarte a ganar masa muscular con tres suplementos de los que te vamos a hablar. 

• Creatina monohidrato: Sí no lo sabías, ya te lo decimos nosotros, la creatina es un suplemento perfecto si lo que pretendes es aumentar tu masa muscular. La principal función de este suplemento, es la de mejorar el rendimiento en series intensas y cortas, es decir, ideal para aquellas personas que realizan entrenamientos de hipertrofia y de fuerza. También es cierto que fomenta la masa muscular gracias a la reducción de la somatostatina y al aumento de la mejora y rendimiento sobre la recuperación. La creatina es realmente asequible y es muy seguro, pero evidentemente su consumo debe de ser correcto. Y aunque hay muchos tipos de creatina, la más recomendada es la que acabamos de explicar. 
• Melatonina: al igual que la creatinina trata de mejorar el rendimiento, la melatonina está orientada para todo lo contrario, es decir, para mejorar el descanso. La melatonina es una hormona que nosotros mismos secretamos conforme va bajando la luz, de esta forma prepara nuestro cuerpo para que durmamos y podamos descansar. Los déficits de esta hormona, suele ir de la mano de la exposición prolongada de luz en horas cercanas al sueño. Esto es algo que está relacionado con nuestra composición corporal, la melatonina es capaz de ayudar a la pérdida de grasa y la ganancia de la masa muscular. En caso de consumirla, se debe hacer una hora antes de dormir. 
• Proteína de suero: En este caso hablamos de un elemento que está entre un suplemento y un alimento por su composición biológica. Pero si consumes suficiente proteína no tiene sentido que suplementen con más proteína. En caso de no tener apetito y no poder consumir las cifras que aconsejan para ganar masa muscular sí que está suplementación suele ser una buena opción, ya que es menos saciante, al consumirlo de forma líquida. 

Pero insistimos, ningún suplemento debe de sustituir una correcta alimentación, descanso y entrenamiento y se debe de consumir siempre bajo la supervisión de un profesional.