Suplementaci贸n para ganar masa muscular

Una vez comienzas a ir al gimnasio uno de los temas m谩s recurrentes es el de los suplementos deportivos para intentar ganar masa muscular. Sin duda, estos elementos generan gran curiosidad como ya hemos dicho entre los diferentes usuarios de las salas de musculaci贸n, tal vez por esa obsesi贸n que algunas personas tienen de encontrar algo para lograr los mejores resultados en su cuerpo, haciendo el m铆nimo esfuerzo para ello.聽

Para nosotros lo primero que es importante dejar claro, es que absolutamente ning煤n suplemento por milagroso que nos lo vendan, va a ser tan importancia para ti y tu musculaci贸n, como un correcto entrenamiento, un descanso correcto y sobre todo una alimentaci贸n equilibrada y supervisada si es necesario por alg煤n especialista en nutrici贸n. 

Si lo quieres utilizar, y los utilizas de forma adecuada y siempre asesorado por alguien con conocimientos sobre ellos, no ning煤n iluminad|@ de los much@s que nos podemos encontrar, si que nos puede ayudar a ampliar tus resultados. Es precisamente lo que sucede si utilizas para ayudarte a ganar masa muscular con tres suplementos de los que te vamos a hablar. 

  • Creatina monohidrato: S铆 no lo sab铆as, ya te lo decimos nosotros, la creatina es un suplemento perfecto si lo que pretendes es aumentar tu masa muscular. La principal funci贸n de este suplemento, es la de mejorar el rendimiento en series intensas y cortas, es decir, ideal para aquellas personas que realizan entrenamientos de hipertrofia y de fuerza. Tambi茅n es cierto que fomenta la masa muscular gracias a la reducci贸n de la somatostatina y al aumento de la mejora y rendimiento sobre la recuperaci贸n. La creatina es realmente asequible y es muy seguro, pero evidentemente su consumo debe de ser correcto. Y aunque hay muchos tipos de creatina, la m谩s recomendada es la que acabamos de explicar.聽
  • Melatonina: al igual que la creatinina trata de mejorar el rendimiento, la melatonina est谩 orientada para todo lo contrario, es decir, para mejorar el descanso. La melatonina es una hormona que nosotros mismos secretamos conforme va bajando la luz, de esta forma prepara nuestro cuerpo para que durmamos y podamos descansar. Los d茅ficits de esta hormona, suele ir de la mano de la exposici贸n prolongada de luz en horas cercanas al sue帽o. Esto es algo que est谩 relacionado con nuestra composici贸n corporal, la melatonina es capaz de ayudar a la p茅rdida de grasa y la ganancia de la masa muscular. En caso de consumirla, se debe hacer una hora antes de dormir.聽
  • Prote铆na de suero: En este caso hablamos de un elemento que est谩 entre un suplemento y un alimento por su composici贸n biol贸gica. Pero si consumes suficiente prote铆na no tiene sentido que suplementen con m谩s prote铆na. En caso de no tener apetito y no poder consumir las cifras que aconsejan para ganar masa muscular s铆 que est谩 suplementaci贸n suele ser una buena opci贸n, ya que es menos saciante, al consumirlo de forma l铆quida.聽

Pero insistimos, ning煤n suplemento debe de sustituir una correcta alimentaci贸n, descanso y entrenamiento y se debe de consumir siempre bajo la supervisi贸n de un profesional.